Se você está comprando um colchão novo porque está sentindo dores nas costas e no pescoço, deve primeiro considerar se o seu travesseiro pode ser o culpado. Como quem dorme de costas geralmente precisa de um pouco menos de altura para se manter alinhado corretamente, você pode gostar de um travesseiro ajustável de espuma triturada que permite remover o enchimento necessário para atingir o ajuste perfeito. (Recomendamos o travesseiro Nest Bedding Easy Breather .) Um rolo de pescoço também pode oferecer suporte adicional, preenchendo o espaço entre o pescoço e o colchão. (Recomendamos o Ecosa com contorno , que se assemelha a um travesseiro e um rolo de pescoço em um só, em nosso guia para os melhores travesseiros de espuma viscoelástica .)
https://blog.anjoscolchoesesofas.com.br/qual-a-melhor-densidade-para-colchao/
Se você dorme de lado com mais frequência, precisa de um colchão macio — mas não muito macio — que ofereça um bom alívio de pressão para seus quadris e ombros. A maioria das pessoas que dormem de lado deve se dar bem com um colchão de média a média maciez. (Também recomendamos alguns colchões um pouco mais firmes para quem dorme de lado e precisa de mais suporte ou não gosta da sensação de “abraço” da espuma viscoelástica.) Para testar o bom alinhamento, peça a alguém que tire uma foto sua de costas — você deve conseguir desenhar uma linha relativamente reta conectando o ponto médio das orelhas, ombros e quadris. Se você sentir que seus quadris ou ombros estão afundando, provavelmente precisa de algo menos macio. Para um amortecimento mais personalizado, você também pode experimentar uma cama de média a firme com um sobre colchão .
Quanto ao seu travesseiro , especialistas nos disseram que quem dorme de lado geralmente precisa de mais suporte do que quem dorme de costas ou de bruços. Tente dormir mais alto no seu travesseiro atual para amortecer melhor o ombro (apenas certifique-se de que sua coluna permaneça corretamente alinhada). Se você decidir que é hora de trocar, nossos testadores que dormem de lado têm consistentemente preferido o travesseiro Nest Bedding Easy Breather . Também recomendamos o travesseiro de espuma viscoelástica triturada Xtreme Comforts, mais acessível .